Antonio Anderson

Quem sou

47 anos, São Paulo. Empresário e corredor amador — não sou treinador nem atleta profissional.

Corro atrás de um objetivo com prazo: as 6 World Marathon Majors antes dos 50 anos — o que me dá até junho de 2029. Londres foi a primeira. Chicago é em 11 de outubro de 2026.

O que eu documento não é a chegada. É o processo: o plano de treino, os erros, a frequência cardíaca de cada sessão, a cãibra no quilômetro 31 que me custou 15 minutos em Londres — e a conta que explicou por quê. Eu tinha bebido 176 ml por hora numa prova de 3h41. Não foi azar, foi matemática.

Antes da corrida eu fundei uma empresa de tecnologia, a Vizir, vendida para um grupo canadense. Não conto isso como currículo — conto porque explica o método: eu trato o meu treino como tratava produto, medindo antes de opinar. É a mesma cabeça, aplicada a 42 quilômetros.

• Abr · 2026
  Londres 🇬🇧
  3:41:29 · 1ª major
• Jul · 2026
  Rio de Janeiro 🇧🇷
  4:38:39 · com a filha
• 11 out · 2026
  Chicago 🇺🇸
  2ª major · meta sub-3:26
• Até mar · 2029
  Tóquio · Berlim · Londres · NY · Boston
  calendário completo adiante

Por que eu publico o dado bruto

Inclusive quando ele me contradiz.

Corrida é um esporte cheio de gente vendendo atalho. Eu não tenho nenhum para vender — tenho um plano, uma planilha e um corpo de 47 anos que responde do jeito dele. O que posso oferecer é o que quase ninguém mostra: o número antes da conclusão.

Na prática, isso vira regra de trabalho:

• Só dado verificável
  Quando eu analiso a corrida de alguém, é a partir de Strava aberto ou fonte oficial. Nada de estimativa apresentada como medição.
• Limiares medidos, não estimados
  Tenho dois testes ergoespirométricos completos, de 2025 e 2026, com LV1 e LV2 medidos em laboratório. Descobri assim que minha frequência cardíaca máxima real é ~160 — e não os 173 que a fórmula da idade previa. Todas as minhas zonas estavam erradas.
• Referência de padrão-ouro
  Todo dado de frequência cardíaca em corrida é conferido contra cinta torácica. Sem isso, comparar dois relógios de pulso é comparar dois erros.
• Correção pública
  Quando a evidência derruba a minha tese, o recuo entra com data. Já aconteceu duas vezes dentro de um único review.

A jornada é de dois

A Giovana, minha filha, corre comigo — e vai correr as majors junto.

Ela terminou a primeira maratona no Rio em 4:08:03. No quilômetro 18 eu disse a ela para ir embora e fazer a prova dela: ela voou, eu cheguei depois — e ela estava me esperando na chegada.

Londres me ensinou como correr. O Rio me lembrou por que eu corro. Por isso Londres aparece duas vezes no meu calendário: eu já corri em 2026, e volto em 2028 porque é uma das majors dela.

Ela tem perfil próprio, de corrida e lifestyle: @gisouza_h.

O calendário até 2029

Não é uma prova. É um plano com data marcada.

Entre uma major e outra: dois blocos de treino por ano, de 17 a 18 semanas cada, documentados semana a semana — mais as 4 a 6 semanas de recuperação depois de cada prova, que é o trecho que ninguém mostra e onde o amador mais erra.

O que você encontra por aqui

Séries fixas, cada uma com um trabalho diferente.

Vem comigo

Faltam cinco majors e menos de três anos.